那些所谓的“健康食品”,在不知不觉中也让你发胖!




养身,健身达人基本上遵循每一天“低糖,低热量,不含脂肪的油少”的指标来吃点东西,但他并没有逃避一些企业的下旗号常规,一些健康欺骗我们消费者。减肥是如此的困难,有些事情必须公开!
水果,干果和蔬菜
您认为这是健康的水果和蔬菜,这些果蔬脆片,油炸食品是低温的,是在温度,使蔬果处于真空状态,滚油100℃,虽然达到营养损失更少的水蒸发,但脂肪含量你能想象它的作用?
干果含有较高的热量和糖。干果通常含有38-66%的糖,过量使用容易导致肥胖和其他健康问题。水果往往含有大量的天然糖。因为在水中的干果已被去除,所有的糖和热都集中在更小的体积。因此,干果含有高糖和热量,包括葡萄糖和果糖。
饮食(膳食替代)的cookie
以下的普通膳食替代糕点和饼干含有多种膳食纤维,从这些豆皮麦麸的食物纤维之间的主要区别,豆类,蔬菜,干燥它们。但无论是普通的饼干或所谓的“代餐饼干”饼干粗粮,纤维饼干翻红无蔗糖,富含膳食纤维的旗号似乎改变了饼干的不健康形象。然而,专家指出,所谓的粗粮饼干,纤维饼干,因为高油脂等原因,也未必健康。
便利店奥登
便利店奥登通常是非常受欢迎的,它看起来像比较健康,荤素,辣有不辣的,但实际上却隐藏高钠食品300克的好炖的汤含有615毫克的钠,而炖好汤会出现一定量的糖,即使你选择全素食,将大量的糖和钠的摄入量,因此,人们的决心,以减少减肥好食炖。
鲜榨果汁
喝的人会感觉更好喝瓶装果汁,果汁对大多数人的口味,将糖和盐的加工过程中加入鲜榨果汁,你想要得到的营养不如直接吃水果水果,因为即使鲜榨果汁也可引起营养素的大量流失。 ,因为当汁,维生素C和类黄酮这类抗氧化剂将有不同程度的损失。此外,人体肠道有益的不溶性膳食纤维的那部分的水果都扔废物,糖但保持完好!
另外,关于“煎,炸,炒,炖,蒸,”每个人的认知是蒸吃最健康的,但如果煮的时间过长,也会使一些蔬菜是微量营养素受到不同程度的损失。
但是研究人员的实验结果表明,虽然叶黄素的菠菜也留了四个分钟后,原来煮熟的接近90%,但如果煮沸时间延长至8分钟,只保留30%的原始的。因此,我们必须把握好煮蔬菜时,或软,不能贪图美味和熟的很长一段时间。